Guía de buenas prácticas para aumentar la resiliencia en el trabajo

A continuación encontrarás una serie de ideas para prevenir el desgaste profesional y afrontar el día a día desde una actitud positiva que pueden serte muy útiles.

Procura tener esta guía a mano y revisarla cada cierto tiempo pues ello forma parte de tu sistema de autogestión para desarrollar la resiliencia.

Estos consejos prácticos  se concentran en cuatro áreas clave: organización, reconocimiento propio y ajeno, relaciones y contenido del trabajo.

ORGANIZACIÓN

  • Prioriza tus tareas
  • Planifica tiempos y sé riguroso/a en la aplicación de tu sistema de organización
  • Prémiate de manera especial siempre que cumplas tu organización
  • Define objetivos realistas y alcanzables
  • Desarrolla un plan de acción para conseguirlos
  • Práctica técnicas de relajación para prevenir el estrés (recuerda la técnica de Jacobson)

RECONOCIMIENTO

  • Realiza afirmaciones positivas sobre ti mismo
  • Reconoce el valor de tu trabajo, registra tus logros
  • Concédete recompensas por ellos
  • Expresa tu valoración positiva hacia los demás siempre que tengas ocasión
  • Crece desde tus fortalezas y ayuda a los demás a hacer lo mismo

RELACIONES

  • Analiza lo que has aprendido al trabajar con cada persona de tu entorno
  • Cuida siempre la forma con la que te diriges a los demás (recuerda las técnicas de comunicación asertiva)
  • Escucha con atención e intenta tener en cuenta lo que dicen
  • Comparte tus inquietudes y preocupaciones sin convertirlas en un problema
  • Relativiza las situaciones tensas (recuerda la técnica ABCD)
  • Mira las cosas con perspectiva, no personalices los comentarios ajenos
  • Detecta y valora las fortalezas ajenas
  • No prejuzgues por las apariencias ni por incidentes críticos

CONTENIDO DEL TRABAJO

  • Dale un sentido a lo que haces
  • Plantéate nuevos retos. Imagina lo que harías si…
  • Estudia cómo hacer de una tarea tediosa algo más enriquecedor
  • Asume nuevas responsabilidades
  • Pon en tu lugar de trabajo cosas agradables

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