Archivos de Categoría: Eficacia Personal

10 tips para combatir el blue monday

El Blue Monday está asociado al tercer lunes de enero, popularizado como el día más triste del año. Aunque en su origen todo partió de una estrategia publicitaria, Cliff Arnall, profesor de la universidad de Cardiff, anunció que había encontrado la fórmula matemática para determinar las razones que los justifican: clima, endeudamiento, final de las fiestas,...
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Para ser feliz no hace falta cambiar el mundo, sino nuestra forma de verlo

Hay personas que generan en la interacción con su entorno un gran número de  pensamientos distorsionados e irracionales que dan explicación parcial, sesgada, modificada, etc. de la realidad. Distorsionamos la realidad cuando, por ejemplo, únicamente nos fijamos en aquello que hacemos peor y no en todo lo que hacemos (incluso eso que nos sale de manera...
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Técnicas para aumentar la tolerancia a la frustración

¿Qué es la frustración? Es el sentimiento que surge cuando no logramos conseguir lo que queremos o deseamos, esa reacción de molestia, ansiedad, depresión, angustia, enfado… El problema no está en el dolor o la frustración que experimentamos, si no en nuestra actitud ante ellos. No vemos el dolor como algo soportable, sino que lo...
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Control de nuestras emociones: técnica de parada de pensamiento

Las emociones son procesos psicofisiológicos que representan modos eficaces de adaptación a ciertos cambios y demandas ambientales. Se trata de un tipo de respuesta que ha ido perfeccionándose por el proceso de selección natural con vistas a nuestra propia supervivencia. Apenas tenemos unos meses de vida, aprendemos emociones básicas como el miedo, el enfado o...
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Por qué gestionar la diversidad

Una realidad Vivimos en un mundo cada vez más plural, en el que la Diversidad y lo distinto forman parte de nuestro día a día. Solo tenemos que salir a la calle para comprobar que junto a nosotros conviven personas de diferentes orígenes, culturas, creencias o capacidades. El desarrollo económico, de las comunicaciones y de nuevas tecnologías...
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